喬兒♥ 我的自由地帶

媽!!!我胖了!!! 

這大概是我家三姊妹最常跟我媽說的吧，雖然我媽還是最胖的((欸

昨天我媽說想讓他同學幫我們做指彩時，叫我拍我指甲長度給他看

他竟然跟我說我手指長的跟腳趾一樣ㄚㄚㄚㄚㄚ....可惡

我家的小孩其實身材都差不多，妹妹看起來好像比我重!其實不然

三個女兒中最胖的是我，在我媽知道這驚人事實後他嚇到嘴都要歪了

尤其上次回新竹吃飯時不經意用肚子肥肉夾住了掉下的筷子.....((乾...我到底怎麼做到的！！

52公斤，以我的160公分身高來測試算剛好而且標準

但是我去健身房問過為甚麼我看起來胖胖的，我應該要是眾人稱羨的標準身材阿!!

一問之下發現我沒什麼肌肉，又沒運動，肉都鬆鬆垂垂的看起來才會胖胖的

掰惹為 我妹現在把我們三姊妹跟媽媽的LINE群組改名為侏儸紀公園了 

基於以上種種因素，我現在的目標就是

訓練我的肌肉

降低我的體脂肪

雕塑我的身材線條

霸特！！姊每天工作連睡覺時間都快不夠了，哪有美國時間可以運動啊....

我回到家就只想躺下睡覺了，最近又那麼多事煩我，連起床上班我都快掛了

一定很多人跟喬一樣吧(((你不用說，我知道你是！！對，就你！

這時候我們就需要利用家裡的小環境來健身，但小小房間裡根本沒有地方啊...

感覺健身似乎需要來個跑步機阿或是甚麼昂貴的器材

NO NO NO　其實不必大費周章，也無須昂貴的器材費

＃沒錯，我自己都被這便宜價格嚇到，甚至現在還有促銷優惠價

萬達康  Wonder Core Smart 全能塑體健身機

不要看他這樣小小一台，它可以做多組健身姿勢

而且他很輕，又方便收納，即使是小套房也可以輕易在家完成健腹翹臀踩踏等健身

這台Wonder Core Smart已經是組裝好，只需要移動旋鈕就可以開始使用

450MM讓我這個大屁股也不擔心卡住，舒適的坐墊有用海綿跟皮革包覆著

每個地方都看的出來設計者的細心柔軟

運動最重要的就是安全舒適不過度激烈，安全顧慮上柔軟的高密度泡棉包覆著靠背

使用Wonder Core Smart也可以安心舒適

本篇文章以一個上班到家累斃的女孩子((而且這女人滿懶的

下班到家後第一件事就是卸妝，有時候我會覺得洗澡也很累

自從拿了這台Wonder Core Smart之後我下班會先把他搬出來

然後躺在床上發懶個１０分鐘，但我會把Wonder Core Smart拿來當抬腿紓壓

雖然舉不夠高，但都比躺平跟站著好，等腳部舒緩後我才去洗澡

洗完澡換上舒適的衣服，我們就可以開始懶人式的運動囉

我最討厭的就是我腹部的贅肉了，仰臥起坐就是滿重要的一個健身雕塑步驟

畢竟我見證過高中女同學比我胖一點點卻利用仰臥起坐練出的腹肌，超猛的

以往都需要有人幫忙壓住腳踝，現在一個人在家也可以獨力完成這個動作

#媽，我是個獨立的女孩兒

#沒另一半，幸好我有Wonder Core Smart陪我健身

#一個人健身也可以很easy

接著是挺腰抬臀，這步驟我一開始錯的很離譜

#第一次頭往後仰真的好緊張，嚇死我的毛

#現在是在玩信任度大考驗嗎

正確姿勢其實是這樣的

手要呈現90度，利用腹部把屁股抬起來，動作準確做幾下就會覺得很痠了，才有真的達到效果喔

#姐已經快變大法師了

訓練前臂&二頭肌

跪姿手扶的靠背把手打直壓下才能將肌肉做到完整的運動

訓練三頭肌

這步驟似乎很多人會利用生活環境上的床阿桌子阿來練習

想當初姊在國高中也在學校幹過此等蠢事，然後施力不對兩張桌子跟自己都跌的西哩嘩啦

痛死我的屁股了！！

然後我以前最不會的就是伏地挺身，這真的很難啊

女生的手臂很難有力吧，從小到大體育老師說我就是個強姦地球表面不雅的姿勢阿

現在有Wonder Core Smart可以協助我完成這項我最害怕的運動

也算是了了我一樁心願((咦

其實前臂 二頭肌 三頭肌 訓練完應該以後我手臂就有力可以好好做伏地挺身了拉

睡前我最喜歡交叉踢腿

雖然我一開始的姿勢也是不正確到極點

正確的姿勢是手扶住腰，雙腳打直

不要覺得這些姿勢很難或健身器材有一定難度

雖然他小小一台卻功能齊全，可以自行調整角度跟力量強度

我現在處在一個最輕量級的狀態

希望哪天我可以練到向右旋轉到底的力量阿

一開始大家可以從最基礎最輕量級開始，等身體適應後再慢慢增加

運動健身是要循序漸進，操之過急只會使自己受傷喔 

做完交叉踢腿，我會把腳放在Wonder Core Smart上抬腿休息一下

也曾這樣睡著，我真的是滿厲害的....

 拍攝的這天也休息時就睡著了ㄚㄚㄚㄚ

早上化妝時我會做踏步，但還是專心做一件事就好

我覺得分心的話動作就不怎麼確實

除非你是看電視聽音樂這樣運動

使用後收納起來只有12公分，一點都不占空間阿，家裡哪裡有縫就把那當他的家吧

但是記得要拿出來運動 

還有一台Wonder Core2希望有機會入手，它可以做得太多了

等我有機會入手的話我就來好好記錄一個健身日記給你們看吧

那台對我來說就是all in one阿有她我就心滿意足了，哈哈哈

但我現在的小空間以及怠惰，就靠Wonder Core Smart來陪伴我囉

想了解更多請點我唷Wonder Core Smart